시험 등을 볼 때 긴장을 너무 많이 합니다
안녕하세요
저는
어렸을 때부터 긴장을 너무 많이하는 성격이었습니다 그래서 그런지 시험을 볼 때 마다 항상 너무 긴장해서 실력발휘를 못합니다ㅠㅠ
이걸 개선하는 방법이 있을까요…???
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
시험 등을 볼 때 너무 긴장을 많이 하는 것은 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나입니다. 긴장을 완화하고 실력을 발휘하기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 우선, 규칙적인 운동과 심호흡 연습을 통해 신체적 긴장을 줄이는 것이 중요합니다. 예를 들어, 매일 30분 정도의 가벼운 조깅이나 요가를 통해 몸과 마음을 이완시킬 수 있습니다. 심호흡 연습은 시험 직전에도 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한, 시험 준비 과정에서 충분한 시간을 할애하고 계획을 세워 체계적으로 공부하는 것도 긴장을 줄이는 데 효과적입니다. 예를 들어, 매일 조금씩 공부 시간을 나누어 시험 전날에는 복습만 할 수 있도록 준비하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 긍정적인 자기 대화를 통해 자신감을 키우는 것도 중요합니다.
"나는 잘 준비했고, 최선을 다할 것이다"와 같은 긍정적인 말을 반복하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들을 통해 시험 긴장을 관리해 보시길 권장합니다.
작성된 댓글은 참조만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)
보통은 상상 훈련, 심호흡, 긴장 이완 등을 추천드립니다
과도하다면, 정신건강의학과 방문하여 , 약물도 고려해 보는 것이 어떨까 싶네요
-> 단, 부작용으로 , 긴장은 감소하지만,
-> 졸림/멍한 느낌 등으로 인지기능에 안 좋은 영향을 줄 수도 있습니다