아침식사로 바나나를 먹으면 안되는 이유가 뭔가요?

Question

안녕하세요.

아침잠이 많은 저는 출근시간이 여유롭지 않아 아침밥 대신 바나나로 식사를 대신합니다.

그런데 아침식사 대용으로 바나나를 먹는 것이 건강에 해로울 수 있다는 얘기를 들었습니다.

아침식사 대용으로 바나나가 적합하지 않는 이유가 무엇인가요?

바나나를 대체할 수 있는 다른 식품은 무엇이 있을까요?

Answer 1

아침 식사로 바나나만으로 대체, 섭취하면 영양 부족과 혈당 변동 때문에 그렇습니다. 바나나는 당분이 높아 혈당을 급격하게 올리고 떨어뜨릴 수 있어 건강에 부담을 줄 수 있고, 바나나에 풍부한 섬유질은 소화에 시간이 걸려 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

현미밥, 달걀, 채소 등을 포함한 균형 잡힌 아침 식사를 선택하는 것이 좋으며, 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 포만감을 유지하고 소화를 촉진하는 것이 좋습니다. 개인의 건강 상태와 체질에 맞는 식사 습관을 만드는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 바나나 같은 경우는 포만감이 있고 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 아침식사로 해도 괜찮습니다. 하지만 아침에 공복상태에서 드시는 것은 그렇게 좋지는 않습니다.

위를 자극을 해서 속 쓰립니다 복통을 유발 할 수 있기 때문에 다른 음식을 드시고 드시는 것이 좋을 것 같습니다