너무 걱정부터 하실 필요는 없습니다. ㅎㅎ
고혈압이 있다고 해서 혈관이 이미 망가졌다고 단정할 수는 없어요. 오히려 운동, 체중 감량, 식습관 개선으로 혈압이 좋아지는 분들이 정말 많습니다.
운동은 처음부터 뛰거나 힘든 운동을 할 필요 없습니다. 혈압이 높다면 걷기가 가장 좋은 시작입니다. 하루 30분 정도 빠르게 걷기만 해도 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 익숙해지면 자전거, 수영 같은 유산소 운동도 좋고요.
그리고 혈관은 생각보다 적응력이 있습니다. 운동을 꾸준히 하면 혈관 기능이 좋아지고 혈압 조절에도 도움이 됩니다. "혈관이 약해졌으니 운동하면 위험한 거 아닌가?"라고 생각하시는데, 의사가 특별히 운동을 금지한 상태가 아니라면 적절한 운동은 오히려 도움이 됩니다.
약을 먹어야 하는지는 혈압 수치에 따라 다릅니다. 병원에서 측정한 혈압이 얼마나 나왔는지 모르겠지만, 수치가 많이 높거나 이미 고혈압 진단을 받았다면 의사 판단에 따라 약을 시작하는 경우도 있습니다. 약을 먹는다고 평생 먹는 것이 확정되는 것도 아니고요.
지금은 "끝났다..."가 아니라 "지금부터 관리하면 충분히 좋아질 수 있다" 쪽에 더 가깝습니다. ㅎㅎ
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