피로회복에 도움이 되는 운동이 있나요?

Question

요즘 들어 나이를 먹어서 인지 피로가 자주 쌓이는 것 같아요. 혹시 피로회복에 도움이 되는 스트레칭이나 운동같은 것이 있으면 추천 부탁드립니다.

Answer 1

어느 스트레칭이나 운동이든 틈틈이 꾸준히 해주면 몸 건강에 좋은 영향이 있을거라 생각합니다.

저는 컴퓨터 앞에 가만히 앉아서 오랜 시간을 보내기 때문에 중간중간 셀프로 어깨를 두들겨주고 허리에 무리가 가지 않도록 1~2시간 간격으로 일어나서 스트레칭을 해주는데, 이러한 습관들이 생각보다 큰 도움이 되는 것 같습니다.

또한 체력이 떨어지는 것을 느낄 때 마다 저녁에 산책을 하든 가벼운 런닝을 하는데, 이러한 운동이 장기적으로 체력 증진에 도움이 되어 피로 회복 효과도 있을 것 같습니다.

Answer 2

종류에 관계 없이 몸에 무리가 가지 않는 선에서 스트레칭, 근력, 유산소 등을 하시면 되고 내가 꾸준히 할 수 있는 것을 찾는게 중요합니다. 한방에 피로회복이 느껴지는 운동은 없을 것 같지만 스트레칭만 꾸준히 해줘도 뭉친 근육들이 풀어지면서 어느 정도 효과가 있는 것 같습니다.

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.피로회복에는 그냥 스트래칭을 해주시고 샤워하고 푹잠을자서 쉬어주는건시 가장좋은방법입니다. 운동은 하는것도 중요하지만 쉬는것도 중요합니다.

Answer 4

피로회복에 도움이 되는 운동은 맨손체조나 런닝이 괜찮죠. 건강한 땀을 주욱 빼고 나면 잠도 잘오고 평소보다 깊게 잠드니 피로회복에도 좋습니다.