16시간 공복이 정말 몸에 좋은가요?
저는 16시간 공복을 꾸준히 지키는 편인데 몸에 변화도 없고 너무 힘들고 속만 쓰립니다.
이게 정말 몸에 좋은건가요?
저는 잘 모르겠어요 이게 과학적으로 증명이 된건가요?
너무 궁금합니다.ㅠ
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.몸의 건강을 위해서 공복 중이시군요
공복에 관한 연구는 사실 호블호가 있습니다
좋다는 연구도 많고 별로 특별하게 도움이 되지 않는다는 연구도 많이 있습니다
하지만 일반적으로 괜찮다고 생각하시는건 일주일에 하루 정도 공복 기간을 가지는 것은 장이 쉬어 주어서 좋은 결과를 나타낼 수 있습니다
한 번에 16시간 공복을 하기 위해 무리하지 마시고 차츰차츰 늘려가면서 천천히 해 보시는 것을 권해 드립니다
그리고 내가 당뇨가 있나 혈압이 있나 하는 기저질환마다 도움이 될수도 해가 될수도 있으니 정말 궁금하시면 근처 내과 병원에서 진료받고 상담받으시길 권해 드립니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.간헐적 단식의 중요한 점은 식사량을 줄인다라는 것입니다. 당연히 식사량을 줄이면 체중이 줄어들게 되지요. 다만 단식 이후에 폭식을 하게 되면 단식의 의미가 없습니다. 그냥 하루에 한 끼를 왕창 먹는 것이지요. 즉, 간헐적 단식을 해도 식사를 할 때는 폭식을 하는 것은 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 힘들고 속이 쓰리기만 할 뿐이지요. 결국 불편하시다면 식사를 끼니마다 하시되, 식사의 양을 조금씩 줄이는 것이 체중 감량에는 더 효과적일 수도 있습니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
간헐적 단식은 인슐린 민감성을 높이는 한 방법입니다.
보통 영양학적으로 균형잡힌 식단으로 세끼 식사 하는 것을 권하며, 개인의 건강상태나 기저질환에 따라 간헐적 단식의 효과가 다를 수 있습니다. 너무 장기간 공복인 경우 위산분비로 인해 적어주신 것처럼 위장관 장애가 생길 수 있습니다.
또한 단식 이후에 반동성 체중증가를 보일 가능성이 높아 추천드리진 않습니다.
답변이 되었길 바랍니다.