간헐적 단식 16시간 할만한가요??

Question

제가 간헐적단식중인데 아침에 밥을 안먹으니 아침에 힘이 안나서 일하기도 너무힘들고 그러는데 저는간헐적 단식이 안맞는거 일까요?

Answer 1

안녕하세요. 꼬꼬댁 힘센 병아리 큰닭727입니다. 처음 하시면 오랜 시간 공복을 유지하는 것이 좋지 않고 처음에는 14시간 단식과 10시간 음식 섭취 방법으로 출발해 일주일간 이를 유지한 후, 16시간 또는 18시간 단식을 시작하는 것이 좋아요 운동을 병행하는 것이 중요 하구요 유산소 운동으로 15분간 몸을 푼 후, 강도 높은 근력 운동 그리고는 10분간 마무리 운동을 하는 것이 좋아요

Answer 2

안녕하세요. 유연한줄나비268입니다.칼퇴해서 저녁 드시고 이튿날 점심 드시면 됩니다.처음에만 힘들지 서너번하다보면 습관처럼 적응됩니다