아이에게 만들어주기 좋은 특별식 추천해주세요

Question

29개월 아이인데 간은 조금 해주는편이고 왠만하면 만들어주는데 맨날 비슷한 것만 만들어주는거 같아서

아이에게 만들어줄 수 있는 식사나 간식 추천해주세요.

Answer 1

안녕하세요, 매일 아이 식단에 대해 고민이 많으실 것 같습니다.

29개월 아이는 미각이 발달하고 편식이 생길 수 있는 시기라서, 약간의 간과 함께 시각, 촉각을 자극하는 다양한 식감이 필요합니다. 영양과 재미르 모두 잡은 특별식을 제안드리겠습니다.

1 ) 새우 토마토 파스타를 추천드립니다. 푸실리 같은 숏파스타를 사용하시면 아이가 손으로도 집어 먹기 좋고, 토마토의 비타민과 새우의 단백질을 동시에 챙길 수 있습니다.

2 ) 아기용 간장을 살짝 넣은 소고기 두부 완자전도 괜찮습니다. 성장기에 필수인 청분이 풍성한 소고기와 부드러운 두부의 조합은 부드러운 식감 덕에 아이가 정말 잘 먹을거에요.

3 ) 간식으로 보면 영양가 높은 고구마 치즈 그라탕은 어떠실까 합니다. 찐 고구마를 부드럽게 으깨어서 우유를 조금 섞으신 뒤, 아기 치즈를 올려서 노릇하게 구워내주시면 칼슘과 식이섬유를 맛있게 보충할 수 있답니다.

다른 별미로는 바나나를 으깨어서 오트밀과 섞어서 구운 부드러운 바나나 오트밀 쿠키도 설탕 없이 건강한 단맛을 내는 우수한 탄수화물 간식이 될 수 있겠습니다.

늘 비슷한 메뉴로 고민이셨다면, 이번주에는 이런 색다른 식감의 메뉴들로 아이의 입맛을 즐겁게 돋구어 보시길 바랄게요. 감사합니다 ^^

Answer 2

29개월 정도면 먹을 수 있는 식재료가 많이 늘어나기 때문에, 평소 이유식에서 조금 벗어나 다양한 식감과 메뉴를 경험하게 해주는 것도 좋은 시기인데요,

매일 만들어주다보면 메뉴가 반복되는 것도 자연스러운 일이기 때문에 너무 걱정 않으셔도 됩니다.

식사 메뉴로는 두부 함박스테이크, 닭고기 채소전, 소고기 주먹밥, 참치야채볶음밥, 단호박 리조또, 계란말이 김밥, 채소 듬뿍 유부초밥 등으로 다양한데요, 특히 두부 함박스테이크는 두부와 다진고기를 함께 사용해 부드럽고 단백질 섭취에도 도움이 됩니다. 또 단호박 리조또나 채소전은 평소 잘 먹지 않는 채소를 자연스럽게 섭취시키기에 좋은 메뉴입니다.

간식으로는 고구마 치즈볼, 바나나 팬케이크, 단호박 찜, 과일 요거트, 두부 푸딩, 감자 치즈구이 등을 활용할 수 있는데요, 바나나와 계란만으로 만드는 바나나 팬케이트는 간단하면서도 아이들이 좋아하는 간식 중 하나입니다. 또 플레인 욕트에 과일을 곁들이는 방법도 간단하게 활용하기 좋습니다.

개인적으로는 아이들이 음식을 더 즐겁게 먹을 수 있도록 모양을 다양하게 해주는 것도 좋은 방법으로 생각되는데, 같은 재료라도 주먹밥, 미니김밥, 동그랑땡 형태로 만들면 아이의 취향도 알 수 있어서 좋습니다.

다양한 식재료를 즐겁게 경험하면서 건강하게 성장하길 응원합니다.