오래 앉아 있어도 허리 통증을 줄이는 올바른 자세와 생활 습관은 무엇인가요??
오래 앉아 있어도 허리 통증을 줄이는 올바른 자세와 생활 습관은 무엇인가요??
장시간 앉아 있을 때 허리에 부담을 줄이고 통증을 예방하는 효과적인 방법은 무엇인가요??
허리를 잘 지지해주는 인제공학적으로 설계된 의자를 선택하세요.
발은 바닥에 평평하게 두고 무릎은 엉덩이보다 약간 낮게 하세요.
등받이에 등을 완전히 붙이고 허리는 자연스러운 곡선을 유지하세요.
컴츄터 사용시 모니터는 눈높이에 맞추어 목을 앞으로 내밀지 않도록 하세요.
키보드와 마우스 사용시 팔꿈치는90도로 굽히고 손목을 중립 자세를 유지하도록 하세요.
중간 중간에 일어나서 간단한 스트레칭을 하세요.
꾸준한 운동을 통해 허리 근육을 강화하세요.
일상에서 무거운 물페를 들 때에도 허리르 굽히지 말고 무릎을 굽혀서 들어올리는 습관을 가지세요.
잠잘 때에는 적절한 매트리스와 베개를 선택하여 허리의 자연스러운 곡선을 유지하세요.
평소의 자세와 생활습관도 허리 통증 예방에 중요합니다.
오래 앉아 있어도 허리 통증을 줄이는 올바른 자세와 생활 습관은 무엇인가요??
장시간 앉아 있을 때 허리에 부담을 줄이고 통증을 예방하는 효과적인 방법은 무엇인가요??라고 질문주셨는데요 비스듬하게 기대면 허리에 무리가가니 꽂꽂이 세워주시는게 좋습니다~^^
일단은 장시간 앉아 있어도 허리 통증을 줄이는 방법이라고 하셨는데 저 같은 경우에는 엉덩이를 뒤로 쭉 빼고 등을 잘 받쳐서 등이 의자 뒷면에 완전히 밀착시키도록 앉으셔야 합니다 그리고 너무 장시간 앉아 있는 거보다 한 번씩 일어나서 스트레칭 같은 거 해 주는 것도 진짜 도움 많이 됩니다
오래 앉아 있어도 허리 통증을 줄이는 올바른 자세는 허리를 펴고 최대한 허리를 밀착시킨 자세를 취하는게 좋습니다 허리 받침대를 이용해서 앉으시는게 도움이 됩니다
우선 앉을때는 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 의자 뒤쪽에 붙여 앉는 것이 좋습니다.
무릎은 엉덩이보다 약간 낮게 위치해야 하며 발은 바닥에 편안하게 닿아야 해요.
장시간 앉아 있으면 자주 일어나서 스트레칭을 하거나 잠깐 걸어 다니는 것이 도움이 됩니다.
또한 의자나 책상의 높이를 조절하여 자신에게 맞는 위치에서 작업하는 것이 좋습니다..