이유없이 기력과 의욕이 떨어질 때 해결법

Question

휴식해도 몸을 움직여도 이유없이 기력과 의욕이 떨어질 때 어떻게 하는 것이 좋을까요? 안 좋은 일이 있었던 것도 아니고 오히려 일이라고 하면 평소보다 순탄했는데 이유없이 기력과 의욕이 떨어져 고민입니다.

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

질문자님은 지금까지 잠재적인 스트레스와 몸과 마음의 에너지가 점차 소진되어서 갑작스럽게 번아웃이 온 것 같은 착각을 일으킬 수 있습니다. 지금의 질문자님은 방전된 상태라고 보시면 돼요. 휴대폰으로 비유하면 배터리가 다 되어 아예 전원이 꺼져버린 상태에요. 그럼 이 휴대폰 전원을 다시 키려면 재충전의 시간이 필요하겠죠. 질문자님은 지금 그런 재충전의 시간이 필요한 겁니다. 그래서 정말 내가 몸과 마음의 에너지를 재충전 할 수 있는 휴식기를 가지는 것이 제일 최우선적으로 필요할 것 같구요. 그렇게 쉬면서 일상에서 내가 관리를 해주셔야 해요. 무기력하더라도 집 밖으로 나가서 햇빛을 쬐고 산책이나 유산소 운동을 통해서 삶의 의욕과 활력을 찾아야 합니다. 특히 햇빛을 쬐면 세로토닌같은 행복호르몬이 분비되어 지금같은 상황에서 도움이 많이 됩니다. 지금같은 번아웃 증상은 일시적일 가능성이 크지만 2주 이상 지속된다면 전문의 상담을 한 번 받아보는 것도 좋습니다.