생활
하루 물 섭취량을 쉽게 채우는 방법이 있을까요???
하루 권장 물 섭취량을 쉽게 채우는 방법은 무엇이 있을까요??
실제로 권장 물 섭취하기가 어려운데 물을 꾸준히 마시기 위한 팁은 무엇일까요???
10개의 답변이 있어요!
안녕하세요 아직도딱딱한보더콜리 입니다.
아무래도 보통 하루권장량이 2L이다보니 계속 챙겨먹기가 쉽지않습니다. 다만 우리가 섭취하는 음식물에도 수분이 어느정도 있기때문에 꼭 2L를 맞춰서 드시지않으셔도 되며 따뜻한 차나 물을 반컵이나 한컵씩 나눠드시면 될거라 생각이 됩니다.
아무 맛도 안 나는 물을 꾸준히 매일
마시기가 쉽지가 않습니다.
그래도 조금씩 반컵씩이라도 차로 마시거나
따뜻하게 자주 마시려고 노력하는 중입니다.
밖에 나갈 때 보온병에 따뜻한 물을 가지고 다니면서
목이 마르지 않아도 기관지가 건조해지는 것을 막는데도
도움이 되는 거 같아요.
특히 겨울에는 따뜻한 물을 자주 마셔주는 게 좋은 거 같아요.
하루 권장 물 섭취량의 경우 식수뿐만 아닌 음식물을 통한 수분도 포함되어 있어서 무조건 2L를 채우려고 하지 않으셔도 됩니다. 또 한꺼번에 많은 양을 마시기보단 주기적으로 조금씩 마시는 것을 권하며, 물 대신 마실 수 있는 옥수수차나 현미차, 보리차 등을 마시는 것도 하나의 방법이겠네요.
안녕하세요. 하루 물 섭취량을 쉽게 채우는 방법은 개인용 텀블러를 가지고 다니면 쉽게 물 섭취를 할 수 있습니다.
굳이 물이 아니더라도 차나 다른 음료를 담아서 다니면 됩니다.
물은 눈앞에 놓아두고 마시는 게 가장 좋다고 생각합니다. 그래야 의식적으로 마시며 이는 하루 물 섭취량을 채우는 효과도 줍니다. 눈 앞에 물통 등이 없을 경우 목마름을 느껴야 물을 찾게 되며 하루 물 섭취량 채우기에는 부족하다고 생각합니다.
누구나 알듯이 하루 2리터의 물을 권장하고 있습니다
물이 미지근하거나 차면 좀 많이 먹기가 힘들구요 날씨가 춥다보니까 따뜻해서 먹으면
2리터는 우습게 먹을 수가 있습니다. 하지만 한꺼번에 먹으면 바로 소변으로 나오기 때문에 아무런 의미가 없구요
천천히 오래오래 음미하듯이 드셔야 몸의 노폐물도 빠지면서 효과를 볼 수가 있습니다.
그래도 역하다 싶으면 그냥 녹차를 2리터 드셔도 됩니다. 대신 티벡은 하나만 써서
2리터를 우리면 됩니다 그렇게 먹을 경우 먹는 건 일도 아닙니다.
꾸준히 물 복용을 하여 피부미인이 되시길 바랍니다.
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 하루에 2L 정도 물을 마시라고 하는데 솔직히 그렇게 한 번에 마시기는 힘들 것 같습니다 하루에 2L 마시기는 힘들기 때문에 1L 정도만 마셔도 될 거 같고요 한 번에 큰 컵이 필요한데 거기에 가득 채워서 한 잔씩 몇 번 정도 마시면 금방 채웁니다
그냥 물을 의식적으로 마셔주지 않으면 힘든것 같습니다. 정수기가 근처에 있는 환경이라면 텀블러에 계속 담아 마시고, 그렇지 않다면 생수병 째로 마셔야 하는데.. 생각보다 힘든것 같네요. 물 마시는것도 노력을 해서 습관화 되어야 하는것 같습니다.