맨몸 스쿼트운동 달리기가 빨라지는데 효과가 있을까요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.달리기가 너무느려진거같은데 맨몸 스쿼트 운동을하게되면 달리기가 빨라지는데 도움이될까요?

 · Accepted Answer

달리기가 느리다는것은 체력이 떨어졌거나 지구력이 약하다는 뜻으로 이것을 보강하기위해 스쿼트로 단련하면 다리.허벅지근육이 좋아지니 도움이 돼겠지요

단 장시간 단련이 필요합니다.

 · Answer

맨몸 운동은 여러 근육 그룹을 동시에 단련시켜 근육의 균형을 맞추고전반적인 체력을 향상시킵니다  고강도 인터벌 트레이닝 형식으로 수행될 때짧은 시간에 에너지 소비를 최대한 유발하여 체지방 감소에 효과적 이에요(몸이 가벼워 달리기 속도에 긍정적 효과 있다)

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