운동을 꼭 근육통 오게 해야하나요.?

Question

어제 운동을 햇는데 할땐 ㄴㅁ 힘들었는데

진짜 관둔다 진짜 관둬

할 정도로.. 이렇게 살찐 내가 원망스러울 정도로

팔 운동 할때 힘들었는데.. 막상 일어나니까 멀쩡합니다

저린감도 없고 근육통도 없고 멀끔합니다

원래 이런가용??

팔을 근육통 온 적이 잘 모르겟어요

Answer 1

운동 효과가 있으려면 반드시 근육통이 와야 하는 것이 아니며 특히 처음 운동했거나 강도가 적절햇다면 다음 날 멀쩡할 수도 있습니다 운동할 때 목표 부위에 힘이 잘 들어가고 꾸준히 반복하며 점차 운동량을 늘려 나간다면 근육통이 없어도 근력과 체력은 충분히 향상될 수 있습니다

Answer 2

근육통이 근성장의 척도가 될순없습니다.

그냥 하루하루 꾸준히 운동하다보면 근육통이 없더라도 근성장이 이루어질수있습니다.

Answer 3

근육통 올 정도 할 필요는 없는 거 같고,
그냥 가볍게 운동해도 효과가 있을 거 같아요.

살 빼는 게 목적이면, 유산소 운동하는 게 좋은데,

저는 안 해봤는데, 슬로우 조깅이 적당히 힘들면서 살도 빠진다고 하는 거 같아요.

그리고 팔의 근육통을 맛보고 싶으면,

철봉에 매달리거나,,

풀업하면 직빵입니다.

몇 분도 안되서 팔 힘 다 떨어져요.

Answer 4

꼭 근육통 올정도로 할 필여는 없지오

근데 사람이 잘 안 쓰던 근육을 쓰면

근육통이 오기도 해요. 그게 심한 사람도 있고

무던하게 넘어가는

사람도 있죠