안녕하세요, 녹내장과 당뇨를 동시에 관리하셔야 해서 걱정이 많으시겠습니다..
식단은 혈당을 안정시키면서 눈의 시신경 혈류를 돕는 방향으로 균형있게 챙기시면 충분히 관리가 가능합니다. 최우선으로 매끼 식사에 시금치, 케일, 브로콜리같은 녹색 잎채소를 충분히 챙겨주시는 것을 추천드립니다. 채소 속 질산염과 항산화 성분은 안압 조절과 시신경 보호에 좋고, 식이섬유가 많아서 당뇨의 빠른 혈당 상승을 막아줄 수 있습니다.
그리고 고등어, 연어같은 등푸른생선, 아몬드, 호두같은 견과류를 자주 섭취해주시면 좋습니다. 여기에 풍성한 오메가3 지방산은 눈의 미세혈관 순환을 원활하게 하고 염증을 줄여주는 효과가 있답니다. 식사의 기본이 되는 밥은 흰쌀밥 대신 현미, 귀리, 보리같은 통곡물 위주 잡곡밥으로 바꿔주시면 혈당을 안정적으로 유지해서 눈 혈관의 스트레스를 줄여주실 수 있답니다. 간식으로는 안토시아닌이 많아서 시력 감퇴를 막아주는 블루베리, 토마토가 좋으나, 과일류는 혈당을 올릴 수 있어서 한 번에 70~100g이내로 적은 양만 조절해서 드셔야 합니다.
물을 한 번에 너무 많이 마시면 안압이 순간적으로 오를 수 있어서 물은 하루간 조금씩 자주 나누어 마시는 습관을 지니는 것이 안전하겠습니다.
올바른 식습관과 꾸준한 안과 진료로 소중한 시력을 꼭 지켜내시기를 응원하겠습니다. 감사합니다.