푸룬의 효능과 영양분은 어떻게 되나요?

푸룬이 자두과(?)라고 하던데 어떤 영양분이 풍부하고 효능은 어떻게 되는지 궁금합니다.

어떨 때 푸룬을 섭취하는게 좋을까요?