운동 후 근육통을 줄이는 방법은 무엇이 있을까요?

Question

요새 헬스를 시작했는데요. 운동 후 근육통이 심해서 고생하고 있습니다. 근육통을 줄이기 위한 스트레칭 방법이나 영양 섭취 요령이 궁금합니다.

Answer 1

단백질 채우기

쉬는거에 익숙해지기

운동강도를 조절해보기 아닐까요?

근육통이 있으면 무리하게 운동하지마시고 며칠정도는 쉬어주는게 좋아요

Answer 2

처음 운동을 시작하셨을때 근육통은 어쩔수없는부분이고 그나마 통증을 완하시키려면 마사지를 하거나

근육을 늘려주는 스트레칭을 진행하시면되고 권장량의 단백질을 섭취해주신다면

근육통의 회복이 더 빠르게 진행되실겁니다.

Answer 3

안녕하세요.

운동 후 근육통을 줄이는 방법에 대해서 문의주셨는데요. 우선 엄격한비단벌레 95님 반갑습니다.

근육통을 빠르게 줄이려면 마사지가 효과적입니다.

운동이 끝나고 집에 귀가하시거나, 헬스장에서 마사지를 반드시 해주셔야합니다.

운동하 ㄴ부위는 아프더라도 반드시 꼭 해주세요.

그리고 충분한 휴식이 꼭 필요합니다.