아침에 식사를 하지않는데요 거ㅐㄴ찮나요

Question

티비나 미디어 방송을 보면 아침식사의 중요성에 대해서 말울 많이 하는대요 저같운경우는 아침을 잘 먹지 않습니다 식습관울 바꿔야 돨까욬?

Answer 1

안녕하세요.

아침식사의 중요성은 많은 이점이 있습니다.

학습과 기억력 향상 : 아침식사를 하면 뇌의 포도당 수치가 안정되어 학습과 기억력이 향상됩니다.

집중력 향상 : 아침식사를 하면 집중력이 향상되어 업무나 공부에 도움이 됩니다.

기초 대사량 증가 : 아침식사를 하면 기초 대사량이 증가하여 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.

체중 조절에 도움 : 아침식사를 하면 포만감을 느끼게 되어 하루 종일 덜 먹게 되어 체중 조절에 도움이 됩니다.

당뇨병 위험 감소 : 아침식사를 하면 인슐린 저항성이 개선되어 당뇨병 위험이 감소합니다.

아침식사를 바꾸는 것은 처음에는 어려울 수 있으나, 꾸준히 노력하면 아침을 잘 먹는 식습관을 만들 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

라이프스타일과 평소 아침 활동량애 따라 달라집니다. 몸에 이상이나 무리가 없다면 안드셔도 괜찮습니다

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

아침식사를 거르면 하루를 시작하기 위한 필요한 에너지와 영양소가 부족해지고, 특히 포도당을 주 에너지원으로 하는 두뇌 활동이 원활하지 않아 정신적인 피로도가 높아집니다.

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 건강을 생각 한다 그러면 아침 점심 저녁을 같은 시간에 드시는 것이 제일 좋습니다 어떤 영양 섭취규칙적으로 조금이라도 들어가는 것이 몸에 흡수나 여러 가지 면에에 도움이 많이 됩니다.