아침에 식사를 하지않는데요 거ㅐㄴ찮나요
티비나 미디어 방송을 보면 아침식사의 중요성에 대해서 말울 많이 하는대요 저같운경우는 아침을 잘 먹지 않습니다 식습관울 바꿔야 돨까욬?
안녕하세요.
아침식사의 중요성은 많은 이점이 있습니다.
학습과 기억력 향상 : 아침식사를 하면 뇌의 포도당 수치가 안정되어 학습과 기억력이 향상됩니다.
집중력 향상 : 아침식사를 하면 집중력이 향상되어 업무나 공부에 도움이 됩니다.
기초 대사량 증가 : 아침식사를 하면 기초 대사량이 증가하여 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.
체중 조절에 도움 : 아침식사를 하면 포만감을 느끼게 되어 하루 종일 덜 먹게 되어 체중 조절에 도움이 됩니다.
당뇨병 위험 감소 : 아침식사를 하면 인슐린 저항성이 개선되어 당뇨병 위험이 감소합니다.
아침식사를 바꾸는 것은 처음에는 어려울 수 있으나, 꾸준히 노력하면 아침을 잘 먹는 식습관을 만들 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
라이프스타일과 평소 아침 활동량애 따라 달라집니다. 몸에 이상이나 무리가 없다면 안드셔도 괜찮습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아침식사를 거르면 하루를 시작하기 위한 필요한 에너지와 영양소가 부족해지고, 특히 포도당을 주 에너지원으로 하는 두뇌 활동이 원활하지 않아 정신적인 피로도가 높아집니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 건강을 생각 한다 그러면 아침 점심 저녁을 같은 시간에 드시는 것이 제일 좋습니다 어떤 영양 섭취규칙적으로 조금이라도 들어가는 것이 몸에 흡수나 여러 가지 면에에 도움이 많이 됩니다.