아침밥을 먹고 안먹고의 차이가 클까요?
안녕하세요 아침을 거의 먹지 않습니다 뉴스나 메스컴에 보면 아침을 걸르는게 좋지않다고하는데 혹시 아침먹고 안먹고의 차이가 정말큰가요??
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
아침 식사를 하냐 안하냐 차이는 생각보다 사람마다 모두 다르게 적용되며 단순한 문제가 아니랍니다.
우선 아침을 먹으면 밤새 떨어졌던 혈당은 안정적으로 올라가 집중력과 기억력이 향상되고, 뇌와 근육에 필요한 에너지가 공급된답니다.
그래서 학생이나 직장인에게는 학습 능력, 업무 효율에 긍정적인 영향을 줍니다. 반대로 아침을 거르게 되면 오전 동안 피로감, 집중력 저하, 과민 반응을 경험할 수 있으며, 점심에 과식을하거나 단 음식을 더 찾게 되는 경향이 있으므로 체중 관리에도 불리하기도 합니다.
꼭 아침을 챙겨야 건강해지는건 아닙니다. 최근 연구에서는 개인 생활 패턴과 대사 상태에 따라서 아침을 거르는 간헐적 단식도 체중 조절과 혈당 관리에 도움이 되기도 한답니다. 그러니까 중요한건 무엇을 어떻게 먹느냐이며 단순히 아침 식사 유무를 따지는 부분이 아닙니다.
소화가 약하거나 아침에 식욕이 없는 분이라면 과일, 견과류, 달걀처럼 가볍지만 영양 밀도가 어느정도 높은 음식을 조금만 섭취하셔도 충분하답니다. 개개인의 생활 리듬과 건강 상태에 맞춰서 아침 식사 여부를 선택하시는 것이 바람직 하겠습니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침에 신체나 두뇌 활동량이 많으신 분이면
에너지를 생성하기 위해 아침식사를 하는 것이 좋습니다.
아침 식사는 밤사이 공복 상태를 깨고 뇌와 신체에 필요한 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 아침을 먹게 되면 오전 중 집중력과 기억력 향상에 도움이 되며, 학습이나 업무 효율을 높일 수 있습니다. 또한, 규칙적인 아침 식사는 폭식과 과식을 예방하여 체중 관리에 긍정적인 영향을 미칩니다. 반면, 아침을 거르면 우리 몸은 에너지가 부족하다고 느껴 점심이나 저녁 식사 시 더 많은 양을 섭취하게 되기 쉽습니다. 이러한 불규칙한 식습관은 장기적으로 볼 때 영양 불균형을 초래하고, 신진대사 저하로 이어질 수 있습니다. 따라서, 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하기 위해 아침 식사를 챙기는 것이 매우 중요합니다.