수용성 비타민은 여러번 나눠서 먹는게 좋은가요?

Question

성별

남성

나이대

40

비타민이 지용성, 수용성이 있잖아요. 지용성은 몸에 축적되어서 상관없는데, 수용성은 소변으로 빠져나간다고 하더라고요. 그럼 하루에 자주 나눠서 먹는 게 좋은 건가요? 예를 들면, 비타민C 1000mg을 먹는다고 하면 한 번에 먹는 것보다 아침, 점심, 저녁에 333mg씩 나눠서 먹는 게 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

네 예시로 든게 정확하긴합니다. 비타민c는 하루에 같은 양을 드시더라도 여러번 나눠드시는게 효율적이고요. 다른 수용성 비타민도 마찬가지이긴한데 현실적으로 하루 2회 정도로 나누시는게 복약순응도면에서 가능합니다.

Answer 2

안녕하세요. 조연서 약사입니다.

네 비타민C를 예로 들어 나눠 드실 수 있으면 그러시는 게 좋습니다. 메가도스로 한번에 드시는 분 흡수율이 급격히 떨어지는 연구 결과도 있어 분복하시는 것이 더 좋습니다. 요즘 그런 것을 개선해서 지속성 비타민C 등이 나오는데 함량이 더 적어도 길게 흡수가 나눠되기 때문에 효과면에서는 더 좋기도 합니다^^

Answer 3

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

비타민C 1000mg을 먹는다고 하면 한 번에 먹는 것보다 아침, 점심, 저녁에 333mg씩 나눠서 먹는 게 체내에 오랫동안 작용을 해 좋습니다. 요즘에는 지속성 비타민씨도 나오기에 해당제품은 한번 복용으로 오랫동안 천천히 방출되어 몸에서 오래 머물수 있습니다.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요

평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.