건강관리
장유산균은 꼭챙겨먹어야되는건가요?
저는30대여자구요 별도로 유산균이나 영양제를 챙겨먹지않아요.
근데 슬슬 한두가지씩 먹어볼까하는데
유산균이필수인지 궁금해요!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
관련된 분야를 종사하는 사람으로써 제안드리자면
반드시 필요한 것은 아닙니다.
유산균의 역할이 장내 균총변화와 배변활동 원활 등입니다.
사실 아직 젊으셔서 이런 부분에 크게 걱정이 없으시다면 꼭 챙겨먹지 않으셔도 무방합니다.
오히려, 요거트, 김치, 된장찌개 등으로 충분히 보충이 가능합니다.
오히려 추천드리고 싶은 것은
1) 오메가-3: 혈관 건강
2) 비타민: 피로, 에너지 대사
입니다.
저는 1)번과 2)번은 꼭 챙겨먹고 있어요.
근데, 아직까지 유산균은 챙겨먹지 않습니다.
감사합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
유산균이 모두에게 무조건적인 필수 영양제는 아니랍니다. 평소에 소화가 잘 되고 배변활동도 원활해서 식단을 골고루 드시고 계시다면, 굳이 영양제 형태로 챙겨 드시지 않아도 괜찮습니다. 그러나 30대에 접어드시면 바쁜 일상과 스트레스, 불규칙한 식습관 때문에, 자신도 모르게 장내 유익균과 유해균의 균형이 깨지기 쉬운데요. 만약에 최근 들어 배에 가스가 자주 차거나 더부룩함, 변비나 설사같은 증상이 생겼다면 유산균은 가장 우선 추천해 드리는 영양제입니다.
장에는 몸 전체 면역 세포의 70% 이상이 몰려 있어서, 장이 건강해지면 전반적인 면역력이나 피부 상태 개선에도 어느정도 도움이 되기 때문입니다. 영양제를 고르실 때는 자신의 현재 몸 상태를 기준 삼는 것이 좋습니다. 지금 속이 늘 편안하고 건강하시다면 신선한 채소나 과일 같은 식이섬유를 더 챙기시는 것으로 충분합니다.
만약에 조금이라도 장에 불편함이 느껴지기 시작하신다면 한 달 정도는 가볍게 유산균을 드셔보시면서 몸의 변화를 살펴보시는 것을 권장드립니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^