중요한 데이트를 앞두고 일시적으로 컨디션과 혈류를 확 끌어올릴 수 있는 실전 팁이 있을까요?

Question

오늘 저녁에 중요한 약속이 있는데 컨디션이 조금 난조입니다. 당장 약국이나 편의점에서 사 먹을 수 있는 자양강장제나 음료 중에서 즉각적으로 몸을 가볍게 하고 활력을 높여줄 만한 것이 있을까요? 먹는 것 외에도 가벼운 스트레칭이나 샤워법 등 단시간에 신체 능력을 높일 수 있는 노하우가 있다면 공유 부탁드립니다.

Answer 1

컨디션이 안 좋으시다니, 무리없이 일정을 잘 마치셨는지 걱정되네요

가장 효과가 빠른 방법은 카페인과 소량의 당을 함께 섭취하는 것인데요, 커피나 에너지 음료는 20~30 이내에 각성효과가 나타나고, 초콜릿이나 소량의 당과 함게 섭취하면 에너지 상승이 더 빠르게 나타납니다. 또 타우린 음료는 피로회복과 신경 안정에 도움이 되고, 비타민 음료는 에너지 대사 보조와 컨디션 회복에 도움이 되지만 즉각적인 효과는 약한 편입니다. 또 몸을 움직여 빠르게 걷기는 심박수를 올려 혈류가 증가하고 뇌 각성에도 도움이 되서 좋은 방법이며, 간단하게 목이나 어깨 스트레칭을 하는 것도 뇌로 가는 혈류를 개선해서 집중력을 높이는데 도움이 됩니다.

공복상태는 피하는것이 좋고, 충분한 물을 마시는 것도 도움이 됩니다.

말씀 드린 여러 방법이 있지만, 본인에게 가장 맞는 방법을 선택해서 컨디션 회복에 도움이 되시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

중요한 약속을 앞두고 신체 컨디션을 단시간에 극대화하시려면 혈관 확장과 중추신경 활성화를 동시에 공략해주시는 것이 좋습니다. 먼저 약국에서 고함량 리퀴드 아르기닌(5,000mg 이상)과 벤포티아민이 함유된 고함량 비타민B군 앰플을 구입해서 복용해보시길 바랍니다. 아르기닌은 일시적으로 혈관을 확장해서 전신 혈류량을 늘려서 활력을 부여하고, 비타민B군은 에너지 대사를 도와 무력감을 빠르게 해소시켜줍니다. 편의점 음료보다는 약국 전용 고농축 앰플형 제제가 흡수율과 함량 면에서 효과적입니다.

샤워시에는 냉온수 교차 샤워를 실시해보시길 바랍니다. 따뜻한 물로 몸을 충분히 이완시켜주시고, 마지막 1분간 찬물 마찰을 해주시면 말초 혈관이 강하게 자극되니 혈액 순환이 빠르게 개선되고 얼굴 붓기가 더 빠르게 가라앉게 됩니다. 신체 능력을 직접 끌어올리기 위해서는 맨몸 스쿼트 50회 정도 가벼운 근력 운동을 권장드립니다. 하체의 대근육을 자극하게 되면 펌핑 효과로 인해서 전신 혈류 순환이 가속화되고, 활력을 높이는 호르몬 분비가 일시적으로 증가하니 자신감 있는 태도를 만드는데 좋습니다.

장요근과 골반 주변 스트레칭으로 하부의 긴장을 완화하고, 케겔(골반저근 운동)운동을 해주시면 하체 혈류가 원활해지니 몸이 조금씩 가벼워질 수 있겠습니다.

이런 루틴을 순차적으로 수행해서 최상의 상태로 약속에 임하시길 바랄게요.