건강관리
낙지의 어떤것이 우리의 스테이너를 좋게 만들까요?
낙지는 스테미너에 정말 좋은 것으로 알려져있잖아요
정말 생긴 것은 단순하게 생겼는데
낙지의 어떤성분이 스테미너를 좋게 만드는 것인지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다
낙지는 칼로리가 낮으며
단백질이 풍부한 것으로 알려져 있습니다 그래서 다이어트에 도움이 되고 타우린 성분이 스테미너 나 피로회복 기력회복에 도움을 줍니다
안녕하세요.
낙지는 단백질, 타우린, 아르기닌, 아연, 철분 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 스테미너 증진에 효과적입니다.
단백질은 근육을 형성하고 유지하는데 도움이 됩니다.
타우린은 혈관을 확장하고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
아르기닌은 혈관 내 노폐물을 제거하고 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다.
아연은 남성 호르몬인 테스토스테론의 생성에 필요한 영양소입니다.
철분은 혈액 내 헤모글로빈의 구성 성분으로, 산소를 운반하는 역할을 합니다.
낙지는 칼로리와 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 과다 섭취는 주의해야 합니다. 성인 기준으로 하루 낙지 섭취량은 100g 정도가 적당합니다.
낙지를 스테미너 증진에 효과적으로 섭취하기 위해서는 낙지볶음이나 낙지초무침처럼 조리법을 다양하게 활용하는 것이 좋습니다. 또한, 낙지와 함께 비타민C가 풍부한 채소를 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다.