아랫뱃살 어떻게 빼면 좋을까요?

2021. 08. 23. 19:59

다른곳은 적당한데 유독 배중에서도 아랫배가 나와있어요...

식단이나 가벼운 운동 중에 추천 해주실만한게 있을까요?


아하에 질문하고 궁금증을 해결하세요! 지금 가입하면 125AHT을 드려요! 아하에 질문하고 궁금증을 해결하세요! 지금 가입하면 125AHT을 드려요!

총 12개의 답변이 있어요.

아랫뱃살 원인중 하나가 오랫동안 앉아서 일하는 습관 , 운동부족 원인이 있습니다.

가벼운 걷기 운동과 훌라후프를 추천합니다 . 유산소 운동이 뱃살 빼는데 도움이 됩니다.

꼭 오래 앉는 일을 하신다면 간단한 스트레칭과 저녁 6시 이후에 안먹어도 뱃살 빼는데 도움이 됩니다.

2021. 08. 24. 09:59
답변 신고

이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.

신고사유 :

    뱃살 빼는 가장 좋은 운동은 뭘까요?

    뱃살을 확실히 빼려면 한가지만으로는 절대 안되며, 지방을 태우는 유산소운동과 식사 감량을

    병행해야 하는데, 가장 권장할 만한 운동이 걷기와 수영이며, 세끼의 식사를 하되

    저녁은 6시 이전에 먹도록 실천해보세요

    ◈유산소 운동과 무산소운동을 병행하면 좋은 효과를 얻을 수 있을겁니다.

    유산소운동은 빠른걸음걷기 등산 수영등등... 무산소운동은 쉽게 근육운동이라 보시면 됩니다.

    ◈우리 몸은 운동시 탄수화물 > 지방 > 단백질 순으로 고갈됩니다. 이때 같은 양의 탄수화물을

    고갈시킬려면 근력운동은 40분 = 러닝 70분이 소요됩니다. 근력운동후 유산소운동을 해야

    지방을 태우기에 훨씬 효과적입니다. 꾸준히 운동하는것만이 건강한 몸을 유지할수 있을겁니다.

    2021. 08. 23. 23:09
    답변 신고

    이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.

    신고사유 :

      가장 좋은 방법은 운동과 식단이에요

      특히 식단이 없으면 뱃살은 잘 빠지지 않는거 같아요

      유산소 운동 해보시면서 아랫뱃살빼기 해보시면 좋을거 같습니다.

      너무나 안빠지는 부분에는 물리적인 도움도 많이들 받는거 같더라구요.

      2021. 08. 25. 14:02
      답변 신고

      이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.

      신고사유 :

        최근 18키로뺐습니다(172cm/88->70)

        기간은 2달정도

        식단이라기보다 규칙적인 습관이 중요합니다

        1. 하루에 물 3리터 마시기 식사시간 준수하기

        (밀가루 최소)

        2. 18시 이후 물만 마시기

        위 2가지는 2달동안 했고

        한달은 운동은 아침 조깅, 저녁에 조깅+맨손운동

        두번째달은 아침 8키로 저녁 12키로 뛰었습니다

        금방 빠집니다

        2021. 08. 25. 03:21
        답변 신고

        이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.

        신고사유 :

          하루에 8시간 이상 운동을 하다가 지방이 서서히 생기면서 어떨때 생기는지 스스로의 몸을 관찰해본 사람이예요

          많이 앉아있는 시간을 줄여주세요

          분명 앉아있는 시간이 많아지셨을 거예요

          안쓰는 부위의 근육 이나 몸 부위는 누가 말하지않아도 몸으로 보여줍니다. 서서히 찌거나 안찌던 곳에 지방이 생긴다는건 평소보다 그 근육을 사용하지 않는 것이랍니다

          간단한 스트레칭으로 매일 ㅈㅏ그만한 자극을 주더라도 없어질 거예요

          아랫배라고 하셨죠? 몸을 좌 우로 훌ㄹㅏ우프가 돌아가듯이 몸을 스트레칭 하며 틀어주세요. 매일매일 아~시원하다 하고 느낄정도로만 비트는 운동을 해주시면 해결 될거예요

          2021. 08. 25. 02:05
          답변 신고

          이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.

          신고사유 :

            아래뱃살은 평균적으로 인간신체중에 가장먼저 지방이 축적되는 부위중하나입니다 아랫배만 빼는건 불가능하구여 3끼를 정상적으로 드시면서 무유산소 운동을 병행하시는것이 좋습니다 복근운동이나 하체운동이 큰도움이 될거라 생각합니다

            2021. 08. 25. 02:02
            답변 신고

            이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.

            신고사유 :

              특정부위 살만 빼는건 불가능합니다.

              먹는걸 줄이고

              운동을 하고

              복근운동도 더해지면 더 좋습니다.

              운동을 추천드린다면 맨몸으로 할수있는 운동중 가장 조용하게 할 수 있는 스쿼트를 추천드립니다.

              2021. 08. 24. 22:46
              답변 신고

              이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.

              신고사유 :

                뱃살 운동은 여러가지가 있습니다.

                일단 맨몸운동으로는 윗몸일으키기와 팔굽혀펴기가 있구요

                (팔굽혀펴기는 전신운동이기 때문에 전체적으로 도움이됩니다)

                헬스장에는 더 많은 도구들이 있는데, 혹시 헬스장에 가기 어렵다하시면 가볍게 흘라후프를 하는것도 좋은방법입니다.

                2021. 08. 24. 21:47
                답변 신고

                이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.

                신고사유 :

                  저와 체형이 비슷하신가 봅니다. 저도 그렇거든요.

                  그래서 저도 요즘 앉아있거나 서 있을 때 아랫배에 힘을 주고 있으려고 노력합니다.

                  배꼽이 등쪽에 붙을 것처럼 아랫배를 쏙 집어넣고 힘을 주시는 거죠.

                  그러려면 먼저 허리을 펴고 구부정하지 않은 자세에서 시작해보세요.

                  계속은 힘드니까 생각날 때마다 1분씩은 꼭 해보세요.

                  1분 정말 깁니다.

                  땀이 쫘악 납니다.

                  틈날 때마다 한번 해보세요.

                  2021. 08. 24. 21:15
                  답변 신고

                  이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.

                  신고사유 :

                    뱃살 역시 유산소운동을 통한 전체적으로 체중감소가 이루어져야 극복 가능합니다. 뱃살 자체만 공략해서 일시적으로 들어간 배는 금세 또 나오게 되어 있어요. 가벼운 조깅을 추천드립니다. 이제 날씨도 선선해지니, 걷기에 더없이 좋은 요즘입니다. 그럼 화이팅하십시오!

                    2021. 08. 24. 18:46
                    답변 신고

                    이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.

                    신고사유 :

                      뱃살에는 아무래도 복근운동이 최고입니다.

                      윗몸일으키기 등 배에 자극이 가는 운동을 꾸준히 해주시면 효과가 있을거에요.

                      그리고 다이어트는 식단이 80%라고 하잖아요.

                      반드시 식단조절도 해주세요.

                      과하게 하지마시고 매식사시에 원래 먹던양보다 2/3 또는 1/2로 줄여보시면 좋을 것 같아요.

                      2021. 08. 24. 08:47
                      답변 신고

                      이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.

                      신고사유 :

                        레그레이즈와 행잉레그레이즈 추천드립니다.

                        사실 뱃살은 유산소로 빼는게 가장 좋은 방법이긴 합니다.

                        지방으로 되어있어서 유산소로 연소시키지 않고 근력운동만 했을 경우 오히려 살을 빼는데 있어서는 악영향을 줄 수 있으므로

                        채식과 단백질 위주의 식단과 유산소 운동을 추천드립니다.

                        2021. 08. 25. 14:42
                        답변 신고

                        이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.

                        신고사유 :

                          이런 콘텐츠도 있어요.