보통 여잔데 헬스할 때 하기 좋은 운동이 뭐가 있을까요
여성분이시라면 하체 하면 좋을 것 같습니다.
헬장에 어떤 기구가 있는지는 모르겠으나, 하체 운동 여러가지 섞어주는 것 이 좋을 것 같네요.
힙 어덕션 & 힙 어브덕션, 레그프레스, 레그컬, 레그익스텐션, 프리스쿼트 등 다양한 기구가 있지만,
무게를 너무 올리게 되면 관절에 큰 무리가 갈 수 있으니, 횟수로 자극을 주시는 것을 추천합니다.
잘못된 자세 또한 무리가 갈 수 있으니, 트레이너분께 꼭 질문하시는 것을 추천드립니다.
러닝은 히는데 글구 라닝 먼저 가 낫나요 아니면 웨이트가 낫나요 뭐부터 하는게ㅜ젛을까요
목표 - 러닝 페이스 : 러닝을 먼저 하시는 게 좋을 것 같습니다.
목표 - 근력의 증가 : 가벼운 워밍업 (또는 스트레칭) 후에 바로 웨이트를 들어가시는게 좋을 것 같습니다.
러닝 후 몸이 먼저 피로해진 상태로 웨이트 진행 시 다칠 확률이 높아지기 때문에 그렇습니다.
목표 - 없음 : 그냥 그런 거 없이 건강만 관리하실 거라면, 편한 순서로 배치하시면 될 것 같습니다.
모쪼록 안전히 운동하시고, 건강하셨으면 좋겠습니다.