스트레스받을떄 푸는 방법좀알려주세요

Question

그냥 스트레스 받으면 단순히 취미생활로 풀어라 이런 말들이 많잖아요 그런데 저느 한번 스트레스받으면 그날 잠을 못잘정도로 스트레스를 과하게받습니다. 이런 경우 어떻게 풀어야 정말 좋게 풀수있을까요 보통 회시가 밤12시에 끝나고 아침 5시에 일어나서 나가야하니 스트레스를 어떻게풀어야할지모르겟어요 그냥 다 떄려부수고싶더라고요

Answer 1

스트레스가 심할 때는 간단한 방법으로도 큰 도움이 될 수 있습니다.

정신건강의학과에서 많이 사용하는 이완요법이 도움이 되실 것 같습니다.

이완요법에는 근육이완요법하고 호흡법이 있습니다.

혼자 하기 힘들다면 유튜브에 이완요법을 검색하셔서 따라만 하셔도 도움이 되실겁니다.

더 적극적으로 하시려면 명상이나 마인드풀니스를 실천하는 것도 효과적입니다.

짧은 시간이라도 명상을 하면 마음이 차분해지고 스트레스가 완화될 수 있습니다.

간단한 스트레칭이나 요가를 통해 몸을 움직이는 것도 근육을 풀어주고 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

새벽에 기상해서 힘드시겠지만 일기 쓰기를 통해 스트레스를 글로 표현하고, 명상 음악이나 자연 소리를 들으며 마음을 안정시키는 것도 좋은 방법입니다.

하지만 절대적인 수면 시간이 많이 부족하십니다. 업무량 조절하시는 것도 추천드립니다.

하지만 스트레스가 계속되거나 너무 심하다면 정신과 전문의의 도움을 받는 것도 고려해보세요.