건강관리
8체질 다이어트 해보신 분 있나요??
체질식단으로 진짜 살 빼신 분 있나요??
토양체질인데 ㅜㅜ 닭만큼 단백질이 많으면서 칼로리 적은 음식 찾기가 너무 어려운 것 같아요ㅠㅠ
닭, 오리 없이 식단해보신 분 어떤 음식으로 살 빼셨나요??
2개의 답변이 있어요!
체질식단으로 다이어트를 하게되면 음식 제한이 많아져서 식단이 어려워질 수 있는데요,
체중 감량은 특정 체질보다 전체 열량 균형, 단백질 섭취, 지속 가능한 식사 패턴의 영향을 더 많이 받게됩니다. 그래서 닭이나 오리를 제외하더라도 충분히 단백질 중심 식단이 가능한데, 특히 다이어트 에서는 단순히 칼로리만 낮은 음식보다 포만감이 있고 근육 유지에 도움이 되는 식단이 중요합니다.
닭 대신 활용하기 좋은 단백질 식품은 흰살 생선, 두부, 계란, 새우, 오징어, 저지방 돼지 안심, 소고기 우둔이나 홍두깨살 같은 부위가 비교적 부담이 적은 편입니다. 특히 두부와 생선은 지방 부담이 상대적으로 낮고 소화도 편한 편이라 식단에 활용하기 좋습니다. 또 그릭요거트나 콩류를 함께 활용하면 단백질 보충에 도움이 됩니다.
다만 체질 식단을 엄격하게 적용하면 먹을 수 있는 음식이 줄어 스트레스와 폭식 가능성이 높아질 수 있는데요, 음식을 너무 제한하기 보다는 단백질을 충분히 먹고, 정제 탄수화물을 줄이고, 꾸준한 운동을 함께 하는 것이 좋습니다.
닭을 대신해서도 다이어트 식단 구성은 가능하지만, 체질에 얽매이기 보다 몸 상태와 꾸준히 지속할 수 있는지 여부를 고려하셔서 건강하게 다이어트 하시길 응원합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 저도 토양체질이라 돼지고기, 소 고기로 감량한 적이 있습니다. 토양체질 다이어트로 체질식을 엄격하게 지키며 감량에 성공하신 분들은 생각보다 많습니다. 체질에 맞지 않는 음식을 끊어내면 소화기가 편안해지고 붓기가 빠져서 자연스럽게 정체기를 극복하게 됩니다.
그러나 닭가슴살이나, 오리고기 같은 대표적인 다이어트 단백질을 먹지 못해 초반 식단 구성을 어려워하시는 분들도 계시구요. 이럴때는 질문자님께서 말씀하신 것처럼 돼지고기, 소고기의 살코기 위주로 단백질을 채워주시면 닭고기 못지않은 우수한 다이어트식단이 완성이 됩니다.
돼지고기 앞다리살, 뒷다리살, 안심은 지방이 적고 단백질이 많아서 닭가슴살을 충분히 대체할 수 있는 가성비 좋은 다이어트 식재료입니다. 보통 수육 형태로 된장이나 커피를 넣고 삶아서 드시면 포만감도 높고 칼로리 부담도 적은 편입니다. 가끔 소고기도 먹었긴 했는데, 우둔살, 홍두깨살, 설도 같이 마블링이 없는 붉은 살코기 부위를 활용하시면 우수한 고단백 저지방 식단이 됩니다.
보리밥, 배추, 오이처럼 토양체질에 맞는 채소화 함께 드시면 영양 균형도 얼추 맞아집니다. 처음에는 닭가슴살, 오리 없이 고단백 식단을 유지하는 것이 조금 낯설수도 있습니다. 그러나 체질에 맞는 돼지(돼지가 메인인게 좋다 하더라구요), 소고기 살코기를 다양한 조리법으로 꾸준히 활용하시면 속도 편안해지고 건강하게 감량이 가능해집니다.
조금이나마 참조가 되셔서 건강한 체질 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^