식이섬유는 다이어트에만 좋은가요?

Question

우리가 식이섬유가 많다고 하면 다이어트에 좋다라고 이야기를 하는데요.이러한 식이섬유는 다이어트에만 좋은것인지 아니면 다른것도 좋은가요?

정준민 영양전문가 · Accepted Answer

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식이섬유는 다이어트 뿐 아니라 장 운동 촉진을 해줄 수 있어요또한 혈당 콜레스테롤 조절, 변비 예방에도 돕는답니다.

이정은 영양사 · Answer

식이섬유는 단순히 다이어트에만 좋은 것이 아니라, 우리 몸의 전반적인 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 먼저, 다이어트 측면에서는 포만감을 오래 유지시켜 음식 섭취량을 줄이는데 도움을 주지만, 이 외에도 다양한 이점을 제공합니다. 식이섬유는 장 건강에 필수적인 요소로, 변비를 예방하고 장 운동을 활발하게 하여 유익균의 성장을 돕습니다. 이는 곧 면역력 향상에도 기여할 수 있으며, 혈당 조절에도 중요한 역할을 하여 식후 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아 당뇨병 예방 및 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 효과가 있어 심혈관 질환 위험을 줄이는데 기여하며, 대장암과 같은 일부 암 예방에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 잇습니다. 따라서 식이섬유는 체중 관리뿐만 아니라, 장 건강, 혈당 조절, 심혈관 건강 등 여러 방면에서 우리 몸에 이로운 영양소입니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식이섬유는 포만감을 주기때문에 음식 섭취량 조절 및 다이어트에도 도움을 주지만 장건강 증진 및 변비예방에도 도움을 줍니다.

식습관·식이요법

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식이섬유는 다이어트에만 좋은가요?