건강관리
식이섬유가 다이어트에 좋은 이유가 뭔가요?
다이어트 한다고 하면 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다는데요
왜? 식이섬유를 먹는것이 다이어트에 도움이 되는건가요?
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3개의 답변이 있어요!
식이섬유가 다이어트에 도움이 되는 이유는 여러가지가 있으며, 식이섬유는 소화가 느려 몸 속에서 더 오랜 시간 머물러 있어 포만감을 오래 유지할 수 있어 자연스럽게 식사를 줄이게 되고, 과식을 방지할 수 있습니다. 그리고 식이섬유는 혈당 수치를 안정하게 유지해주기 때문에 체중 증가를 예방하는데 큰 도움이 되며, 단기적인 식사 후 혈당이 급격히 올라가는 것을 막아줍니다. 또한, 장 건강을 돕고 변비 예방에도 효과적이며, 장이 건강해지면 체중 관리에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 마지막으로, 식이섬유가 풍부한 음식들은 칼로리 밀도가 낮아서 다이어트를 하는 사람들에게 유리하며, 이러한 이유로 다이어트를 하는 사람들은 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식이섬유를 충분히 섭취하면 포만감를 줄 수 있으며 장건강에 도움을 주기때문에 다이어트이 좋습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
식이섬유는 소화가 느리고 장에서 천천히 분해되기 때문에 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줍니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 더 적은 칼로리로도 만족감을 느낄 수 있어서, 과식을 방지하고 자연스럽게 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.