건강관리
내일도장난기있는호박전
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기상 후 공복에 소금물+l글루타민 조합
기상후에 공복으로 소금물을 마시려고 합니다.
농도는 250미리에 한꼬집(0.5g)
먹을건데 여기에 l글루타민(5g)을 타서 함께 마셔도
괜찮겠죠?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
말씀하신 조합은 영양학적, 생리학적으로 합리적입니다. 장 건강 개선과 수분 대사 효율을 높이는데 시너지를 낼 수 있어요. 몇 가지 설명 도와드리겠습니다.
L글루타민은 장 세포 주요 에너지원으로 활용되니 장 벽 기능을 강화시킵니다. 이때 나트륨은 글루타민이 소장 세포로 흡수될 때 사용하는 나트륨 의존성 운반체(SNAT)의 작동을 도와서 흡수 효율을 높여주게 됩니다. 소량의 소금은 글루타민 운반을 돕는 펌프 역할을 하는 셈이랍니다.
말씀하신 조합은 약 0.2% 농도로, 체액보다 낮은 저장성, 등장성에 가까운 농도입니다. 세포 내 수분 공급을 원활하게 해주고 공복에 위장에 주는 부담이 적답니다. L-글루타민 5g은 장 점막 재생과 면역력 강화에 권장되는 표준적인 1회 섭취량으로 보셔도 되겠습니다.
만약 섭취 후에 삼투압 현상으로 인해 묽은 변을 보시거나 복통이 있으시면, 울의 양을 350~500ml로 늘리셔서 농도를 조절해보시는 것이 좋겠습니다. 평소에 고혈압, 신장 질환이 있으시면 나트륨 섭취에 조금 유의하시는 것이 필요합니다.
건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^