의료상담
건강을 위해서 유산소 운동이니 식이요법이니 하면서 홍보가 많이 되고 있는데 공복 운동은 건강에 도움이 될까요?
성별
남성
나이대
53
간강에 대한 정보가 요즘은 대중매체를 통해서 홍수처럼 쏟아져 나오고 있는 것을 볼 수 있습니다. 그러나 정작 수많은 일반 사람들은 오히려 건강하지 못한것 같습니다. 왜일까 궁금합니다. 그래서 여쭈어 보려 합니다. 공복 운동이 건강에 도움이 될까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
건강 정보가 홍수처럼 쏟아지지만, 진흙탕 정보인 경우도 참 많지요.
실제로는 별로 차이도 없고, 근거도 부족한데 중요한 것 처럼 포장하는 경우도 많구요.
공복 운동도 마찬가지입니다. 공복에 운동을 한다고 더 효과적이라고 볼 수는 없어요. 식사 후에 한다고 하면
소화가 충분히 된 이후에 운동을 하는 것만 지키면 별로 문제는 없습니다.
가장 중요한 정보는 꾸준히 운동을 하느냐, 안하느냐이지요. 언제 하는 것이 중요하겠나요? 안하는 사람이 훨씬
더 많은 걸로..언제라도 하면 잘 한 거에요.
안녕하세요.
공복 시 운동이 문제가 되는 것은 아니며 다만 무리한 유산소 운동의 경우, 공복 시에
몸속의 영양분과 함께 근육의 파괴를 유발할 수 있어 1시간 이상의 무리한 운동은 오히려
근육량 감소와 탈수, 횡문근 융해증 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 과식 후 운동은
피하더라도 과일이나 적은 용량의 식사 후 운동이 필요할 것으로 보입니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
공복상태에서 운동을 하게 되면 몸이 에너지를 공급받지 못해서 스트레스를 받을수 있습니다.
적당한 음식을 섭취하고 2시간이 지난뒤에 운동을 하는것이 좋습니다.