건강관리
운동하면 단백질보충제 도움되나요?
헬스장 다니시는 분들은 울퉁불통 근육 만들기 위해서 단백질보충제를 먹는데요 그냥먹어도될까요?아니면 우유에 섞어서먹어야할까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
운동을 하는 목적이 근력을 향상시키는것이라면 단백질 보충제를 통한 단백질 보충이 도움이 될것으로 보입니다.
하지만 원물을 통해 섭취하는것이 가장 건강에 좋습니다.
단백질 보충제를 섭취할 때는 개인의 목표와 필요에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 단백질 보충제를 물이나 우유에 섞어 먹는 것은 흡수율을 높이고 맛을 좋게 할 수 있으며,
우유에 섞으면 추가적인 칼슘과 비타민도 섭취할 수 있습니다.
그러나, 단백질 보충제만으로 모든 영양소를 충족할 수는 없으므로, 균형 잡힌 식사를 함께 하는 것이 중요하며, 개인의 상황에 맞게 적절한 방법을 선택하는 것이 좋습니다.