빠르게 걷기운동하면요..혈압좀 떨어질까요?

Question

182에 103키로 정도 나가는데..

덩치가 커지니 혈압이 올라가네요;;

요즘 빠르게 걷기 운동중인데..

매일 만보이상 숨찰정도로 걷기.

살도빠지고..

혈압도 떨어질까요?

Answer 1

안녕하세요.

생각보다 만보를 빠르게 걷는다고 해서 살이 빠지거나 하지 않습니다.

살을 빼거나 등등의 효과를 위해서는 반드시 식단의 관리가 필요합니다.

특히, 혈압을 위해서는 짜지 않은 음식을 섭취해야합니다.

간이 거의 없다고 보시면 됩니다.

생으로 먹거나 국 등을 할 때 소금을 넣지 않는 방법입니다.

이것을 위해서는 일반적으로 집에서 조리한 음식이 가장 좋습니다.

배달음식이나 사먹는 경우, 간도 쌔고, 칼로리도 높습니다.

걷기 운동이 효과가 없다는 것은 아닙니다.

다만, 반드시 살을 빼기 위해서는 간헐적 단식 등 식사에 대한 부분을 고려해야합니다.

이에 대해서 운동이 support하는 보조적 역할입니다.

체중이 많이 나가기는 하지만

적당히 관리가 되거나 줄어들면, 달려보시는 것도 추천드립니다.

유산소 운동이 도움이 많이 됩니다.

감사합니다.