면역력을 높힐수있는 좋은 음식들좀 추천해주세요.

Question

면역력을 높힐수있는 좋은 음식들좀 추천해주세요. 너무 고가음식말고 시중에서 비교적 쉽게 구할수있는것으로 부탁드립니다..

Answer 1

면역력을 높일 수 있는 저렴하고 쉽게 구할 수 있는 음식으로는 버섯, 자색 양파, 브로콜리, 파프리카, 김치, 홍삼, 마늘 등이 있습니다 이러한 음식들은 항산화 성분과 비타민, 미네랄이 풍부하여 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 버섯은 베타글루칸과 비타민D가 팡부하여 면역 기능을 활성화하고, 김치는 유산균이 많아 장 건강에도 좋습니다. 이러한 음식들을 균형 있게 섭취하면 면역력을 효과적으로 높일 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

면역력 강화에는 브로콜리, 시금치, 당근, 마늘, 귤, 사과 같은 신선한 채소와 과일을 권장드립니다.

또한, 요거트, 계란, 견과류처럼 단백질과 유산균이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하시는것이 도움이 됩니다.