기분이 너무 다운될 때 해결하는 방법!

Question

기분이 너무 다운되고 아무것도 할 힘이 생기지않을 때 뭘 해야할까요? 위로 말고 진짜 해결방법이 필요해요ㅠㅠㅠ 추천해주시면 시도해보겠습니다!!!

Answer 1

기분이 다운된다고 억지로 업하려고 하지 않아도 됩니다. 저는 기분이 다운될때 그냥 뭘 더 하려고 하면 다시 다운됐을때에 갭차이 때문에 더 다운되더라구요. 가끔은 그냥 다운돼있음을 인정하고 고요한 적막속에 아무것도 안해보시는건 어떠신가요?

Answer 2

전 저만의 루틴을 만들었어요.

취미를 찾아서 하게 되면 아무래도 잡생각도 덜게 되고 집중하는 시간이 길어질수록 리프레시 되는 것도 확실한 것 같아요.

다들 취미 하나 만들어라 라고들 하는 이유를 알겠더라고요. 적당한 취미를 만들기에도 애매하게 시간이 없거나 그럴 에너지조차 없다면 정말 한숨 푹 자는것도 좋은 방법이예요. 저녁에 일 끝나고 샤워하고 밥먹고 티비를 보던가 휴대폰을 하며 쉬던가 좋아하는 게임을 하며 쉬다가 평소보다는 조금 일찍 잠에 드는거죠.. 그렇게하면 아무래도 조금 더 편해지는게 있더라고요 :)

Answer 3

기분도 다운되고 아무것도 하기싫을때는 그냥 자세요.

잠을 자고 나면 좀 나아지실거예요. 잠이 참 중요합니다.

잠이 보약 입니다.

Answer 4

기분이 너무 다운 될때는 억지로 텐션을 올리기보단 푹자고 일어나서 좋아하는 음식 먹고 좋아하는 음악듣고 나가서 가볍게 산책하면서 천천히 텐션을 올리는걸 추천 드립니다

Answer 5

기분이 다운될 때에는 여러가지 방법이 있어요.

본인이 좋아하는 음식을 먹는방법

술이나 노래등 음주가무를 통해 스트레스를 푸는방법

주만에 날잡고 여행을 하여 기분을 리프레쉬하는 방법도 있을것 같네요.

Answer 6

웃는게 진짜 중요한거 같아요. 기분 안좋을 때는 뭘 하든 무표정으로 하면 기분이 나아지지 않더라구요. 그냥 웃긴 영상 보면서 진짜로 웃으면 기분이 서서히 좋아졌어요.