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스쿼트가 하체 외에도 전신 근력과 기초체력 향상에 미치는 효과가 궁금합니다?
스쿼트하면 하체운동이라고 많이들 아시는데 다른 부위에도 효과가 있다고 하더라구요ㅎㅎ 하체 말고 어떤 부위가 강화되는지, 또 다른 건강상 이점은 뭐가 있는지 궁금합니다.. 스쿼트의 숨은 장점들 알려주세요!
2개의 답변이 있어요!
스쿼트는 하체 단련을 목적으로 많이들 하시지만, 사실 하체뿐만 아니라 코어, 등, 어깨까지 전신 근력을 향상시키는 운동입니다.
하체 근육(대퇴사두근, 햄스트링, 둔근)을 집중적으로 단련하면서도, 코어 즉 균형을 잡기 위해 복부와 허리 근육도 함께 활성화됩니다.
또한, 대근육을 사용하기 때문에 기초대사량을 높여 체지방 감량과 기초체력 향상에도 효과적입니다. 꾸준히 하면 하체 근력 증가, 자세 개선, 관절 안정성 향상, 전반적인 운동 수행 능력 개선에 도움이 됩니다.