물을 먹는걸 매일 까먹어요. .
물을 자주 먹어야, 좋다고 하는데, 물 먹는게 어렵습니다.
습관을 들일만한 방법이 있을까요?
한번에 어느정도의 양을 먹는게 좋은가요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 하루 매일 1.5~2l 물 드시는게 좋습니다. 하루 8~10잔정도 되는 양입니다. 아침부터 잠들때까지 물을 꾸준히 마시는 습관을 들이는게 중요한데, 물 마시는 때를 정해두면 도움이 될 것 같습니다.
예를 들면, 아침 기상 후 한잔, 식사 30분 전, 커피 마시고 한잔, 운동 전 한잔, 취침 전 한잔 이렇게 각자 시간에 맞게 정해두시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요.
한 번에 많은 양의 물을 마시는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 한번에 많은 물을 한 번에 섭취하면 신체는 그 양을 효과적으로 처리하기 어려울 수 있그며, 수분 과다증이나 신체의 전해질 불균형과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
일반적으로 여러 번에 나눠서 물을 마시는 것이 더 좋습니다. 적절한 양의 물을 일정 간격으로 조금씩 섭취하는 것이 몸에 더 유익합니다. 그러면 체내 수분을 유지하면서도 신체가 물을 효과적으로 흡수하고 배출할 수 있습니다.
일반적으로는 하루에 2리터의 양을 권장합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
개인의 체중에 따라서 조금 차이는 있지만 보통 하루 권장량은 1.5 ~2L를 추천 합니다 .
개인적으로 집 곳곳에 생수 500L 짜리를 비치해 두고 보일때 마다 조금씩 마시길 권장드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
평상시에 어느 정도 물을 마시는지는 모르지만 음료수나 커피 같은것을 줄여 보시고
물로 대체를 해보시면 좋습니다.
그리고 한꺼번에 많이 드시는것 보다 조금씩 나눠서 드시는것이 좋습니다.