콜레스테롤을 낮추는 음식은 어떤 것이 있나요?
콜레스테롤을 낮추는 음식에는 어떤 것이 있는지 궁금합니다. 어떤 음식이 콜레스테롤을 낮추는 것일까요? 여러분의 많은 답변을 기다립니다. 어떤 음식이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혈중 콜레스테롤 관리를 위해서는 식이섬유가 풍부한 채소를 충분히 섭취하는것이 중요합니다
콩류, 오트밀, 연어와 고등어 같은 지방이 적은 생선, 아몬드와 호두 등의 견과류, 올리브 오일, 다크 초콜릿 등은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 개선하는데 효과적인 음식들로, 이러한 음식들은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 체중 관리와 전반적인 건강 개선에 도움을 주며, 균형 있게 섭취하여 심장병과 뇌졸증 등의 위험을 줄이고 건강한 생활습관을 유지할 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
콜레스테롤을 낮추는 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다:
귀리(오트밀): 식이 섬유가 풍부해 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 줄이는 데 도움을 줍니다.
콩류: 검은콩, 병아리콩 등은 식이 섬유와 단백질이 많아 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니다.
아보카도: 건강한 지방과 식이 섬유를 포함하고 있어 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다.
견과류: 아몬드, 호두 등은 심장 건강에 좋으며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다.
지방이 적은 생선: 연어, 고등어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다.
채소와 과일: 식이 섬유와 항산화제가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 효과적입니다.
이 음식들은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.