비타민c은 먹으면 소변으로 나간다는데 많이 섭취하면 할수록 좋은건가요?
안녕하세요~
비타민c은 먹으면 소변으로 나간다는데 많이 섭취하면 할수록 좋은건가요?
어느정도 이상 섭취하지 않으면 몸에 흡수되는 양이 작아지는건가요??
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
최대량은 하루 2~3g 정도로 보수적으로 잡으시는게 좋고, 같은 양을 드시더라도 하루 중에 자주 나눠서 복용하시면 좋습니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
비타민 C는 많이 섭취해도 필요한 양만큼만 사용되고 나머지가 배설되는 건 맞지만, 배설되는 소변 내에 비타민 C 농도가 많으면 많을수록, 그로 인해 신장 내 결석을 생성시킬 확률도 높아지게 됩니다. 즉 너무 많은 양을 복용하는 것을 개인적으로는 권장하진 않습니다.
비타민 C를 약 200mg 이하로 복용할 때는 그 흡수율이 70~ 90%에 가깝게 나타나지만, 이 보다 높은 용량으로 복용할 때는 점차 흡수되는 양의 절대치의 한계로 인해 점차 흡수율이 감소하게 됩니다.
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
비타민C같은 수용성비타민은 저장되지않고 소변으로 빠져나가기에 어느정도까지는 많이 섭취할수록 좋습니다. 하지만 수용성 비타민도 과량일경우 위장관에서의 흡수문제로 위장장애가 올수 있으며, 배설시 신장기능이 저하된 사람에겐 결석등의 문제가 될 수있습니다.
몸에 필요한 요구량보다 적은양일 경우 충분히 흡수되고 대사에 이용됩니다
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
일반적으로 비타민C는 1000mg 이상은 흡수하기 어렵습니다.
따라서 과량의 비타민C를 한 번에 복용하면 대부분 소변으로 배출되기 때문에, 메가도즈 용법을 시도하려고 한다면 1000mg을 여러 번에 걸쳐 나눠서 복용하는 것을 권장합니다.