겨울처럼 추운 날씨인데 런닝 뛸 때 주의점이 있을까요?

Question

제가 런닝을 뛰고 첫 추운 날씨에 뛰었는데요.

새벽에 정말 정말 춥더라구요.

마스크를 착용하자니 답답해서 빼고 뛰는데

찬바람이 호흡기로 들어오면 감기 걸릴까봐 걱정입니다.

겨울처럼 추운 날씨,또는 겨울에 런닝 뛸 때 주의해야 할 점과 꼭 지켜야 하는 점 알려주시면 감사하겠습니다🙏

Answer 1

겨울에 운동을 하면 급격하게 온도변화가 일어나서 감기 걸리거나 문제가 될수 있습니다. 또한 날씨로 인해서 근육 수축이 발생되면 부상이 일어날수 있으니 꼭 운동전에 스트레칭을 하시고 옷은 엷은 옶을 여러개 챙겨서 입으시기 바랍니다. 또 갈아 입을 옷도 챙겨서 땀이 많이나면 갈아입어야 감기에 안걸립니다.

Answer 2

날씨가 추워질 때는 러닝 저 스트레칭이 무엇보다 중요 합니다. 몸을 충분히 풀지 않고 달리게 되면 추운 날씨에 근육이 경직이 되어 부상을 당할 위험이 커질 수 있으니 반드시 러닝 전에 충분히 몸을 예열하고 운동을 하시기 바랍니다.