안녕하세요. 황동건 약사입니다.
일반적으로 마그네슘은 육체적으로 피로한 경우에 섭취하면 좋다고 많이 알려져 있습니다. 그 이유는 마그네슘이 근육의 수축과 이완에 관여하기 때문이며, 보통 쥐가 자주 나거나 눈 아래쪽이 심하게 떨리는 증상이 있는 경우에는 마그네슘 복용을 가장 추천하기도 합니다. 이외에도 마그네슘은 신경의 흥분을 억제하는 쪽에도 관여하기 때문에 육체적으로 피로해서 휴식이 필요하거나 수면의 질이 떨어질 때도 복용을 권장하는 영양제 중 하나입니다.
이외에도 칼슘과 함께뼈를 구성하는 무기질 중 하나이기 때문에 뼈 건강을 위해서도 마그네슘을 복용하는 것을 권장하며, 혈당 조절에도 영향을 주는 등 우리 몸의 많은 부분에 마그네슘이 관여하고 있습니다.
추가로 마그네슘은 형태에 따라서 흡수율의 차이가 큰 영양성분입니다. 일반적으로 흡수율이 많이 낮은 수산화마그네슘의 경우에는 마그네슘 보충제로는 사용하지 않고 제산제나 변비약(하제)로만 사용합니다. 산화마그네슘, 젖산 마그네슘, 글리세로 인산 마그네슘 등이 마그네슘 영양제로 주로 사용되며, 흡수율이 낮은 마그네슘의 경우 설사 부작용이 생길 수 있기 때문에 부작용과 목적에 따라서 적절한 마그네슘 영양제를 선택하는 것이 필요합니다.
감사합니다.