화를 다스리는 법을 알려주시면 감사하겠습니다

Question

화를 다스리는 법을 알려주세요

육아를 하다보면 피곤해서 일까요 화가 급하게 올라올때가있어요 그럴때는 어떻게 화를 자스리면 좋을지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요.

육아 중 화가 날 때에는 먼저 심호흡과 잠시 멈추기를 통해 마음을 진정시키는 것이 좋습니다. 바로 반응하기보다는 한 걸음 떨어져서 상황을 바라보는 걸 시도해 보시기 바랍니다. 짧은 휴식, 걷기와 같은 가벼운 운동, 스트레칭처럼 몸을 움직이는 활동도 화를 완화하는 데에 도움이 됩니다.

감정을 글로 적거나 이야기로 풀어서 객관적으로 바라보는 것도 나의 감정을 이해하고, 다스리는 데에 도움이 돼요. 무엇보다도 규칙적인 수면과 가벼운 운동, 명상 습관 등을 꾸준히 형성하여 단단한 멘탈이 될 수 있도록 평소부터 관리하는 것도 고려해 보시기 바랍니다.