건강관리
닭가슴살 말고 다른 단백질 은 없는 건가요?
헬스를 할때 근육성장에 좋은 음식 이 닭가슴살 이잖아요 근데 닭가슴살 말고 좋은 단백질 고기는 어떤게 있는 건가요????? 저렴하면서 단백질 함량이 좋은 고기는 어떤 건가요?
2개의 답변이 있어요!
닭가슴살은 저지방과 고단백 식품으로 유명하지만, 영양 섭취의 다양성과 섭취에 대한 지루함을 방지하기 위해서는 다른 양질의 단백질을 선택할 수 있습니다. 닭다리살은 풍부한 단백질이 있으며, 닭가슴살 대비하여 지방 함량이 다소 높아 포만감을 오래 유지시키며 맛과 식감이 좋고, 돼지고기의 안심 부위는 비타민B1이 풍부하고 부드러운 식감을 제공할 수 있습니다. 또한, 저렴하면서도 영양소가 풍부한 달걀은 필수 아미노산을 다양하게 포함하고 식물성 단백질을 공급하는 두부도 좋은 선택지가 될 수 있습니다.
따라서, 다양한 고기, 식재료들을 조합하여 영양 균형을 맞추고, 건강한 조리법을 사용하여 근육 성장에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
닭가슴살 외에 근육 성장에 좋은 단백질 고기는 다음과 같습니다
1. 달걀: 저렴하고 단백질 함량이 높습니다.
2. 돼지고기 등심: 상대적으로 저렴하면서 단백질이 풍부합니다.
3. 소고기 안심: 단백질 함량이 높습니다.
4. 고등어, 참치: 오메가-3 지방산과 단백질이 많습니다.
5. 두부, 콩류: 식물성 단백질로서 저렴하고 영양가가 높습니다.
이 음식들을 다양하게 섭취하면 균형 잡힌 단백질 공급이 가능합니다.