런닝할때 자세가 약간 위에 보면서 뛰는게 맞나요

Question

제가 런닝을 좀 하고 있는데

달릴때 밑에 보고 뛰는거는 안좋은 자세로 알고 있습니다

얼핏 듣기로는 딱 정면 보고 뛰어야한다고 들은거 같은데 뭐가 맞나요?

저는 약간 위에 보고 뛰어서요

Answer 1

달리기를 할 때 올바른 자세는 상체를 자연스럽게 유지하고, 시선은 약간 앞쪽을 향하는 것이 이상적입니다. 너무 위를 쳐다보면 목과 상체에 불필요한 긴장이 가해져서 오히려 자세에 방해가 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요 냉철한 아마입니다 휘성 같은 경우는 꼭 이해를 바라보는 것보다는요 살짝 아래를 바라보는 것이 좀 더 좋은 자세라고 보입니다

Answer 3

무조건 약간 위를 보면서 뛰는 자세가 옳은건 아닙니다. 가장 중요한것은 편안하고 안정적인 자세를 유지하는거기 때문에 사람에따라서 조금 다릅니다.

Answer 4

위를 보고 달리시기 보다는 15도 정도 아래를 바라보고 달리시는 걸 추천 드립니다.

위를 보고 달리는 건 전체적인 몸의 중심에 맞지 않아서,

전체적인 러닝 효율이 좋지 않아 대부분 추천하지 않는다고 합니다.

그리고 오래 달리다 보면 자연스럽게 고개가 숙여지고는 하는데,

애초부터 아래를 보고 달리시면 그런 현상이 오더라도 부작용이 덜해 달리는데 도움이 됩니다.

살짝 고개를 떨어뜨리고 달려 보시고,

전과 후를 비교해 보시기 바랍니다.