건강관리
방귀가 계속 나오는게 안 좋은건가요?
어떤 사람은 입을 크게 벌리면서 밥을 먹어서 공기랑 밥을 같이 먹었기에 방귀가 나온다는 얘기가 있는데 왜 자꾸 방귀가 나오나요???
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
방귀의 원인은 2가지 입니다.
1) 밥을 먹으면서 공기가 같이 들어가는 경우 입니다. 그게 장으로 가는 경우입니다. 이미 "질문자"님께서 말씀하신 부분입니다.
2) 장내 미생물 때문입니다. 가령 "황"화합물, 즉 배추, 브로콜리 등을 먹으면 장내 미생물에 의해 분해되면서 기체 성분이 나옵니다. 이 기체 성분이 방귀로 나옵니다. 꼭 이러한 야채 외에 식이섬유가 많은 식품(현미, 고구마 등)을 먹어도 마찬가지 입니다.
그래서 무엇을 먹느냐에 따라서 방귀가 나옵니다.
그리고 사람은 자신도 모르게 방귀를 지속적으로 뀌게 됩니다. 대변을 보면서도 방귀를 뀝니다.
너무 이상한 것은 아닙니다.
참고부탁드립니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
방귀가 자주 나오는 것 자체는 자연스러운 생리 현상이라 너무 염려하지 않으셔도 되겠습니다. 성인은 보통 하루에 10번에서 20번 정도 방귀를 뀌게 되며, 이는 장이 활발하게 움직이고 건강하다는 증거이기도 합니다.
원인 1) 질문자님께서 들으신 것처럼 입을 크게 벌리고 밥을 드시거나 음식을 급하게 먹을 때 공기를 함께 삼키게 되는 공기 연하증은 방귀가 잦아지는 대표적인 원인중에 하나가 맞습니다. 보통 식사나 대화 중에 무의식적으로 삼킨 공기의 일부는 트림으로 배출이 되겠으나, 남은 공기는 장을 타고 내려가서 방귀로 나오게 되기 때문입니다.
원인 2) 이 외에도 장내 세균이 음식을 분해하는 과정에서 가스가 발생하게 되는데, 콩류, 양배추, 고구마, 유제품이나 식이섬유가 풍성한 음식을 많이 섭취했을 때 가스 생성이 더 촉진되면서 방귀가 자주 나올 수 있겠습니다.
원인 3) 스트레스나 불규칙한 식습관으로 인해서 장 기능이 민감해졌을 때도 비슷한 증상이 나타나게 된답니다.
TIP : 따라서 잦은 방귀를 줄이고 싶으시다면 음식을 천천히 씹어서(20~30회 이상) 드시면서 입으로 들어가는 공기를 최소화하시어, 가스를 유발하는 음식 섭취를 조금 줄여보시는 것을 권장해 드립니다.
허나 방귀 횟수가 늘어난 것과 더 나아가 심한 악취, 복통, 체중 감소, 혈변같은 다른 소화기 이상 증상이 동반된다면 대장 질환의 싸인일 수 있으니, 이때는 되도록 병원을 방문해서 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
방귀가 자주 나오면 아무래도 일상에서 불편함이 있지만 건강에 이상이 있는 것은 아닌데요,
대부분은 음식이 소화되는 과정에서 장내 세균이 가스를 만들거나, 식사를 할 때 삼킨 공기가 장으로 내려가면서 생기는 자연스러운 현상이고, 실제로 입을 벌리고 급하게 먹거나, 말을 많이 하면서 식사하면 공기를 더 많이 삼키게 되어 방귀가 늘어날 수 있습니다.
또 어떤 음식을 먹느냐에도 영향을 받는 편인데요, 콩, 양배추, 양파, 고구마, 우유, 탄산음료처럼 장내 발효가 잘 일어나는 음식은 가스를 많이 만들수 있고, 평소보다 식이섬유를 갑자기 많이 먹었을 때도 일시적으로 방귀가 늘어날 수 있습니다.
다만 방귀와 함께 복통, 심한 복부팽만, 변비, 체중감소, 혈변 같은 증상이 동반되거나 악취가 매우 심한 상태가 계속되면 과민성대장증후군, 유당불내증, 장염 등 소화기 질환이 있는지 확인해보는 것이 좋습니다.
즉, 방귀가 자주 나오는 것은 대부분 자연적인 생리 현상이며, 식사 습관과 음식 종류의 영향을 받는 편입니다. 천천히 식사하고 공기를 덜 삼키도록 하며, 가스를 많이 만드는 음식을 조금 주의하시는 것이 도움이 됩니다.
건강한 식습관으로 편안한 일상 만들어가시길 응원합니다.