안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
간단하면서도 영양소가 골고루 들어간 식단을 구성해야 합니다.
굶으시면 지금 바로는 느껴지지 않지만 계속 누적되다 보면 건강에 이상이 생길 수 있습니다.
우리 몸에 필수 영양소인 단백질, 칼슘, 비타민, 지방, 탄수화물을 고루 갖춘 식사를 하셔야 합니다.
간단하게 참치김치찌개와 현미밥과 브로콜리
잡곡밥과 된장찌개와 콩나물무침
콩밥과 소고기미역국과 꽈리멸치볶음
현미밥과 재첩국과 두부조림, 사과한조각
대충 이런식의 식단을 구성하시어 드시면 되겠습니다.