안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
커피를 건강하게 마시려면 다음을 고려하세요.
1. 블랙커피: 설탕과 크림을 피하고 블랙커피로 마시면 칼로리를 줄일 수 있습니다.
2. 적당한 양: 하루 2~3잔 정도가 적당하며, 과도한 섭취는 카페인 과다로 이어질 수 있습니다.
3. 타이밍: 아침에 마시고 저녁에는 피하세요. 잠에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
4. 신선한 원두 사용: 품질 좋은 원두를 사용하면 항산화 성분을 더 많이 섭취할 수 있습니다.
이 방법으로 커피를 건강하게 즐길 수 있습니다.