안녕하세요. 황동건 약사입니다.
레몬에도 비타민 C가 풍부하지만 오렌지, 파인애플, 딸기, 키위 같은 과일에도 비타민 C가 많은 양 들어있습니다. 과일 이외에도 케일이나 피망, 브로콜리, 감자, 양배추 같은 채소를 통해서도 비타민 C를 얻을 수 있습니다.
비타민 C를 식품을 통해서도 많은 양 섭취할 수 있지만, 비타민 C를 많이 먹기 위해서 너무 많은 양의 과일을 드시는 것은 권장하지 않습니다. 과일은 비타민 C를 많이 포함하고 있지만 당을 많이 포함하고 있기 때문에, 비타민 C 섭취 때문에 과일을 너무 많이 드시는 경우 혈당이 과도하게 상승해서 좋지 않을 수 있습니다.
감사합니다.