무릎은 연골인데 연골도 강화가 되는건가요?
무릎도 강화가 가능한 부분일런지 궁금합니다.
연골이나 물렁뼈?약간 이런 구조로 알고 있는데, 이게 강화가 될 수도 있는건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
연골의경우 지속적인 체중부하운동을통해서 좋아질수있는데요 주변에있는 근육이나 힘줄, 인대를 강화시킨다면 관절의 안정성을 높이면서 연골에도 도움이될수있습니다
유튜브를참고해 약한강도의 운동부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
연골 자체는 근육 처럼 가오하되는 것은 아니지만 연골을 지탱하는 근육과 인대의 강화는 연골에 부담을 줄여줄 수 있습니다 운동과 스트레칭을 통해 주변 근육을 강화하고 적절한 체중 유지가 연골에 가는 압박을 줄여서 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다 연골이 손상되었을 경우에는 치료와 재활을 통해 기능을 유지하려는 노력이 중요합니다!
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
연골은 조직의 측면에서 강화는 어려운편입니다.
회복에 대한 시도 정도만 해볼 수 있습니다.
무릎 연골을 둘러싼 주변 근육에 대한 강화와 관절의 기능강화는 가능합니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
무릎뼈 자체가 강화된다기보단 무릎뼈에 붙어 있는 근육들이나 인대나 힘줄들이 강화 된다고 표현하는게 맞을거 같습니다.
우리 몸을 구성하는 뼈는 자체만으로는 움직임을 구성하기 어렵고 전기적신호에 의해 이근육이 작용되고 그근육을 통해서 힘줄을 통해 해당 뼈가 움직이기 때문에 해당 근육을 강화하면 뼈가 움직일때 훨씬 도움이 됩니다.
무릎을 구부릴때 무릎뼈는 정강이쪽으로 내려가고 무릎을 펼때 무릎뼈는 허벅지 방향으로 올라가게 됩니다. 뼈위치가 정상적인 위치에 위치하지 못하거나 뼈를 끌어 당기는 근육의 힘이 부족할경우 어긋나면서 통증이 발생할 수 있습니다.
가장 크게 대퇴사두근을 많이 강화 하고, 오금부분이나 햄스트링을 강화하기도 합니다.
답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
연골은 강화가 불가능 합니다, 대신 주변 근육을 강화하여 연골을 보호할 수 있습니다.
수영과 아쿠아로빅 등의 물 속에서 무게를 분산하여 운동하는 방법 또는, 주변의 대퇴사두근육과 엉덩이 근육을 강화하는 방법 등이 도움이 될 것 같습니다.
우선, 병원 진료를 통해서 현재 무릎의 연골 상태를 파악한 이후에 전문의의 지도 또는 물리치료사의 지도를 통해서 무릎 주변의 근육을 강화할 수 있는 운동방법을 지도 받으시고 꾸준히 해보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
연골은 근육과 힘줄과 같은 구조물이 아니기 때문에
강화를 시킬수가 없습니다...
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
연골은 강화되지 않습니다.
무릎 연골이 닳은 상태면 골관절염이 있으신걸텐데 이런 경우에 대퇴사두근, 햄스트링 근육 강화운동을 하는게 도움이 되고 연골을 강화시키는 운동이 아니고 무릎 안정화에 도움이 되는 근육을 강화시키는 운동이 되겠습니다.
무릎 강화와 관련된 어떤 치료에 대해서 궁금하신걸까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎에는 연골, 반월판도 있지만 근육이나 인대 등도 있습니다.
무릎 강화 운동을 통하여 무릎 주변 근육이나 인대를 튼튼히 하면 연골의 부하를 줄이며 손상을 예방하고 보호할 수 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
강화라는 표현보다는 안정성을 키운다는 표현이 맞을거같습니다. 무릎쪽의 안정성이 커지면(주위 근육들 및 관절의 안정성 증진시) 강화된것처럼 무릎이 안아프고 지구력도 커지게 됩니다. 안정성을 키우는 방법으로는 무릎뼈의 정렬을 맞춰준 후 안정성을 키우는 운동(한발서기, 런지..등)을 하시면 도움이 될것으로 보입니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
무릎 관절의 강화를 위해서는 무릎관절과 관련된 근육들의 강화가 필요합니다.
대표적으로 허벅지 근육인 대퇴사두근이 있습니다. 스쿼트가 대표적인 허벅지 운동으로 무릎에 무리가 가지않고 통증이 없는 범위내에서 운동하시길 바랍니다.
또한 시간이 지날수록 무릎은 연골이 닳고 퇴행성 관절염에 노출되기 쉽습니다. 꾸준한 관리를 하시면서 건강한 삶이 되기를 응원합니다^^