다이어트 중인데요 저녁에 포만감이 적당히 있고 칼로리가 낮은 음식은 뭐가 있을가요?

제가 다이어트 중인데요

일끝나고 집에 오면 7시가 조금 넘어요

그때쯤이면 허기가 지는데요

이허기를 달래줄 포만감있고 칼로리가 낮은 음식이 뭐가 있을까요?

좀 알려주세요.