건강관리
저녁에 먹어도 부담 안가는 저칼로리 음식 추천 좀?
다이어트 때문에 저녁에 칼로리는 낮고 포만감은 채울 수 있는 음식을 먹고 싶은데요
어떤 음식이 있을까요?
추천 좀 해주세요 지금 드시는 거라면 더욱 좋구요
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3개의 답변이 있어요!
저녁에 부담 없이 먹을 수 있는 저칼로리 음식으로는 샐러드가 좋으며, 신선한 채소를 기본으로 하여 오이, 토마토, 상추, 시금치 등을 활용하면 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느낄 수 있습니다. 여기에 단백질을 추가하고 싶다면 삶은 달걀이나 닭가슴살을 넣어 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙을 사용하면 칼로리를 낮추면서도 맛을 더할 수 있습니다. 또한, 미역국이나 두부 스테이크도 좋은 선택입니다. 미역국은 저칼로리이면서도 수분을 보충해주고, 두부 스테이크는 단백질이 풍부하여 포만감을 줄 수 있습니다. 이러한 음식들은 영양적으로도 균형 잡혀 있어 다이에트에 도움이 됩니다. 마지막으로, 저녁 식사 후에는 과일을 간식으로 섭취하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
저녁에 섭취해도 부담이 가지않는 저칼로이 식품으로는 무가당 두유, 그릭요거트, 삶은 계란 등을 추천드립니다
안녕하세요.
도움이 되실지 모르겠으나...
저의 방법을 드립니다.
바나나, 견과류(조금만), 두부, 요거트, 양배추, 삶은 계란 1개 정도 입니다.
많이 먹지 않습니다. 그냥 잠깐의 요기 정도로만 해요.
다이어트 성공하세요.