중장년층을 위한 뇌 건강 챙기는 방법이 있을까요?

Question

최근 기억력이 떨어지는 걸 자주 느끼는데요. 50대 이상 분들 중 뇌건강에 도움 되는 루틴이나 식급관이 있다면 공유 부탁드려요. 챙겨드시는 영양제가 있다면 알려주시면 감사할듯 합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

중장년층의 뇌 건강을 위해서는 충분한 수면, 꾸준한 걷기 운동, 독서나 퍼즐 같은 인지활동이 도움이 됩니다.
식습관은 오메가-3 풍부한 생선, 견과류, 채소 위주로 구성하고 당분과 가공식품은 줄이는 것이 좋습니다.
많이 섭취하는 영양제로는 오메가-3, 은행잎 추출물, 비타민 B군 등이 있으며 전문가 상담 후 복용하는 것을 추천드립니다.